Kaffee ist ein sehr süchtig machendes Getränk, wir, Liebhaber dieses Lebenselixiers, bescheinigen es. Dieses Gefühl, dass wir mehr brauchen, führt jedoch dazu, dass wir einige, sagen wir mal, nicht so gesunde Praktiken haben, ja, das ist schwer zuzugeben! Aber zum Glück können wir das Kaffeetrinken supergesund machen, perfekt! Wir müssen nur diese 8 Empfehlungen berücksichtigen.
1. Kein Koffein nach 14 Uhr
“Wir haben einen schlechten Start!” Warten Sie, wir wissen, dass dies keine so angenehme Empfehlung ist, besonders wenn Sie die Gewohnheit haben, zwischen 14 und 15 Uhr eine Tasse Kaffee zu trinken. Bedenken Sie, dass unser Lieblingsgetränk ein Stimulans ist. Komm schon, wer weckt uns jeden Morgen auf und gibt uns Energie?
An wen wenden wir uns, wenn wir uns müde fühlen? Doch genau das Potenzial, das wir am Kaffee so lieben, kann den Schlaf stören. Kaffee braucht Zeit, um unser System zu verlassen, und eine Tasse zu diesem Zeitpunkt könnte uns eines hochwertigen Zzzz berauben, so dass es möglich ist, dass er uns für mehr Stunden wach und aufmerksam hält.
An dieser Stelle können wir sagen, dass es uns egal ist, wir werden nachmittags nicht auf unsere Tasse Kaffee verzichten. Denken Sie jedoch daran, dass laut einer Studie zu wenig Schlaf mit verschiedenen Arten von Gesundheitsproblemen verbunden ist.
Nun, was mache ich mit der Gewohnheit, am Ende des Tages Kaffee zu trinken? Stattdessen könnten wir einen entkoffeinierten Kaffee oder eine Tasse Tee wählen, wobei letzterer als weniger koffeinhaltig gilt.
Allerdings muss auch darauf hingewiesen werden, dass nicht alle Menschen gleich auf Koffein reagieren. Einige von uns sind empfindlicher als andere, wenn also eine Tasse Kaffee am Nachmittag die Schlafenszeit nicht unterbricht, dann machen Sie weiter!
2. Zucker, Zucker, Zucker!
Kaffee an sich ist super gesund, aber wenn wir ihm Zucker hinzufügen, kann er schädlich werden. Je mehr Zucker wir also in unsere Tasse geben, desto mehr Schaden wird sie unserer Gesundheit zufügen.
Zucker wird mit Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind und das Gefühl haben, dass Ihr Getränk mit etwas Zucker besser schmeckt, weil es Ihr zuckerhaltiger Snack ist, sollten Sie einen natürlichen Süßstoff wie Stevia verwenden.
3. Wählen Sie einen guten Kaffee
Uns, Kaffeeexperten und -liebhabern, ist bereits bekannt, dass es eine große Vielfalt an Kaffee gibt, sowohl hinsichtlich seines Geschmacks als auch seiner Qualität. Jede Marke baut Getreide anders an und verarbeitet es anders, daraus entwickelt sich ihre Unterscheidung.
Es ist ratsam, eine Marke zu wählen, deren Anbauweise biologisch ist, anstatt Pestizide oder andere Chemikalien zu verwenden, die noch nicht für den menschlichen Verzehr zugelassen oder analysiert wurden. Obwohl es kaum wissenschaftliche Beweise dafür gibt, wie schädlich Pestizide in Lebensmitteln sein können, findet sich eine kleine Menge in Produkten.
Wenn Sie jedoch befürchten, dass Ihr Kaffee ein wenig Pestizide enthält, sollten Sie den Kauf von Bio-Kaffee in Betracht ziehen. Diese enthalten in der Regel weniger Chemikalien.
4. Trinken Sie nicht zu viel
Es gibt ein Naturgesetz, an das wir uns halten müssen, „alles Übermaß bringt Unannehmlichkeiten mit sich“. Es sollte uns also nicht überraschen, dass wir Nebenwirkungen haben, wenn wir den Kaffeekonsum missbrauchen.
Nehmen wir an, dass der Konsum von etwa 6 Tassen Kaffee pro Tag innerhalb des Limits liegt. Laut einer Studie ist diese Menge bei den meisten Menschen nicht mit Nebenwirkungen verbunden. Was denkst du, denkst du, dass 6 Tassen pro Tag genug sind? Ich denke, wir können mit dieser Menge zufrieden sein, oder?
Um das Leben einiger Kaffeeliebhaber nicht zu ruinieren, aber diese Menge hängt von Ihrer Empfindlichkeit gegenüber Koffein ab. Wenn Sie also Nebenwirkungen bemerken, wird empfohlen, einige Dosen zu verringern.
5. Etwas Zimt für supergesunden Kaffee
Wenn Sie die Gelegenheit hatten, Kaffee mit einem Hauch von Zimt zu probieren, werden Sie wissen, dass er ziemlich köstlich ist. Nachdem Sie dies wissen, werden Sie glücklicherweise immer Zimt zu Ihrem Lieblingsgetränk hinzufügen wollen.
Zimt senkt Cholesterin, Blutzucker und Triglyceride bei Diabetikern. Ein Wunder! Wir sagen es nicht, eine Studie sagt es. Darüber hinaus ist es mit Kaffee die perfekte Kombination.
6. Künstliche Cremes? Sie sind nicht sehr zu empfehlen.
Wir haben nichts gegen künstliche Cremes, tatsächlich gibt es nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass dieses Produkt in Kombination mit Kaffee gesundheitliche Auswirkungen hat. Künstliche Cremes können jedoch einige fragwürdige Inhaltsstoffe enthalten und es hängt auch von der Marke ab.
Lebensmittel mit natürlichen Zutaten werden immer eine bessere Option sein. Erwägen Sie also anstelle von Milchkännchen Vollrahm für Ihren Kaffee. Wenn wir eine ganze Creme wählen, bei der die Kühe mit Gras gefüttert wurden, kann dies zu einer besseren Knochengesundheit beitragen.
7. Kakao zu Ihrem Kaffee
Ein guter Kaffeeliebhaber hatte das Glück, sein Getränk mit Kakao zu probieren. Wenn es einer Ihrer Favoriten ist, dann sagen wir Ihnen, dass Sie sich für eine gesunde Tasse entschieden haben. Kakao verringert das Risiko von Herzerkrankungen und wird mit weiteren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Sir, könnte ich meiner Tasse Kaffee eine Prise Kakaopulver hinzufügen, danke! Das wird unsere nächste Bestellung in der Cafeteria.
8. Papierfilter verwenden
Das Papier reduziert die Menge an Cafestol, einem in Kaffee vorkommenden Diterpen, das den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen kann. Die Verwendung von Filterpapier lässt Koffein und nützliche Antioxidantien durch, verhindert jedoch, dass Cafestol durchtritt.
Genießen Sie Ihren Kaffee, aber mit gutem Gewissen. Es gibt einige Praktiken, die dieses Getränk zu einer schädlichen Option machen, und Sie möchten am Ende nicht bereuen, dass Sie sich jeden Morgen eine Belohnung gegeben haben. Achte also auf die Zeit, in der du Kaffee trinkst, die Menge an Zucker und die künstlichen Cremes, die du darauf gibst, nur so wird er super gesund.
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